[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
व्यसनाची तीव्र इच्छा का होते
मित्रांनो तंबाखूमध्ये निकोटीन आढळते, ज्यामुळे मेंदूला काही काळ चांगले वाटते. यानंतर, मेंदू ते घेण्याचे वारंवार सिग्नल देतो, ज्यामुळे व्यक्तीला तंबाखू किंवा सिगारेट घेण्याची तीव्र इच्छा होते.
सतत केलेल्या सेवनाने माणसाला व्यसन लागते. पण घरात उपलब्ध असणाऱ्या काही गोष्टींच्या मदतीने तुम्ही ही सवय मोडू शकता. चला तर मग जाणून घेऊयात कोणत्या आहेत त्या गोष्टी. सद्गुरूंनी काही उपाय सांगितले आहे.
(वाचा :- जोर काढू नका बद्धकोष्ठतेसाठी हे घरगुती उपाय वापरून तर पाहा, काही मिनिटांत दूर होईल समस्या)
प्रबळ इच्छाशक्ती गरजेची
कोणतेही काम करण्यासाठी मनात प्रबळ इच्छाशक्ती असणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे करताना स्वत:ला एकच प्रश्न विचारा की ही गोष्टी तुमचे नुकसान करू शकते. त्यामुळे तुम्हाला काय झाले तर तुमच्या घरातल्यांचे काय होईल हा विचार करा. नाहीतर सर्व पर्याय फेल ठरतील.
तंबाखूचे व्यसन सोडण्यासाठी प्रयत्न करणाऱ्यांना किंवा आपल्या जवळच्या व्यक्तीने या व्यसनापासून मुक्तं व्हावं असा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी फायदेशीर ठरतील असे काही उपाय आम्ही येथे सुचवत आहोत. तंबाखूचे व्यसन सोडण्यासाठी हे फायदेशीर ठरू शकतात.
यावर उपाय काय?
तंबाखूचे व्यसन सोडण्यासाठी यावर अनेक उपाय आहेत. जसे की, तुम्ही सकाळी गरम पाण्यात लिंबू मिसळून तुम्ही हे लिंबूपाणी पिऊ शकता. यामुळे तुमच्या शरीराला अनेक फायदे होतात. सर्वात महत्वाचे म्हणजे मनावर ताबा ठेवणे. तुम्ही योग्य समुपदेशनातून व्यसनमुक्त होता येते.
व्यायाम करावा
नियमित व्यायाम केल्याने आरोग्य तर चांगले राहते. मनात व्यसनाचा विचार डोकावल्यास जिथे असाल तिथे थोडीफार शारीरिक कवायत करून अथवा शक्य असल्यास १०- २० पुशअप्स मारून हलकासा व्यायाम करावा. यामुळे व्यसनाचे विचार दूर पळण्यास मदत होईल.
(वाचा :- अंगावर आलेले लव्ह बाईटचे डाग या 5 सोप्या उपायांनी घालवा, कोणीच ओळखू शकणार नाही त्वचेचे आजारही राहतील दूर)
ध्यानधारणा
दिवसभरात १० ते १५ मिनिटे ध्यानधारणा केल्यास तुम्ही इच्छांवर ताबा मिळवू शकता. याचा फायदा व्यसनमुक्तीसाठी होऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला अनेक फायदे होतात.
पुदीन्याची पाने
जेव्हा तंबाखू खाण्याची अथवा सिगारेट ओढण्याची इच्छा होईल, तेव्हा ब्रश करा. यामुळे तंबाखू खाण्याची अथवा सिगारेट ओढण्याची तीव्र इच्छा कमी होईल. यामुळे तुमचे दात स्वच्छ होण्यास देखील मदत होईल.पुदीन्याची पाने चघळणे देखील सिगारेटचं व्यसन सोडण्यासाठी गुणकारी ठरू शकते.
जेवणानंतरच्या सवयींमध्ये बदल करावा
काही जणांना जेवणानंतर तंबाखू चघळण्याची अथवा सिगारेट ओढण्याची सवय काहींना असते. यामुळे जेवण पचण्यास मदत होते असा काही जणांचा विश्वास असतो. यावेळी तंबाखू अथवा सिगारेटऐवजी एखादे फळ, किंवा च्युइंगमचे सेवन करू शकता.
जास्तीत जास्त द्रवपदार्थांचे सेवन करावे
तंबाखूचे व्यसन सोडण्यासाठी पहिले तीन दिवस भरपूर पाणी प्यावे. पाण्यासोबत ज्यूसचेदेखील सेवन करावे. या गोष्टीमुळे शरीरामधील निकोटिन शरीराबाहेर पडण्यास मदत होते. त्याचप्रमाणे तुम्ही ग्रीन टीचा सुद्धा वापर करू शकता. तर काही दिवस चहा अन् कॉफी टाळावी.
लक्ष अन्यत्र वळवा
सिगारेट ओढण्याची अथवा तंबाखू खाण्याची इच्छा झाल्यास लगेच दुसरे काम करावे. अशावेळी तुमचे लक्ष अन्यत्र वळवा.मित्राशी गप्पा मारा, एखादे छानसे पुस्तक वाचा अशा अनेक गोष्टी तुम्ही करू शकता. यामुळे तुम्हाला स्मोकिंग सोडण्यास मदत होईल.
[ad_2]
